毎日、「ι(´Д｀υ)暑いですね‼」が合言葉になる様に、本当に猛暑の日々が続いています。

お元気でお過ごしでしょうか？

“今日から夏休み⁈”・・・気持ちはそうなんですが、

うだる暑さの中、水分補給が必要なお仲間へのアドバイスです。

お水よりもクエン酸などが含まれていて、からだ全体に浸透する、

手作り飲み物をご紹介します。

＊手作りドリンク＊

水　　　　５００ml　　 お湯         大さじ２

砂糖　　　２０g　　　　塩　　　小さじ１/２

柑橘系果汁　　　　　　　大さじ１～２

☆柑橘はレモン・ゆず・オレンジなど市販の液体果汁でもOKです。

１）器に砂糖と塩を入れ、大さじ２の湯を入れ砂糖と塩を溶かす。

２）水５００mlに１）と柑橘系果汁を入れ混ぜ合わせる。

容器に入れて、冷蔵庫で冷やす。

私は出かけるときにも、小さなペットボトルに入れて持ち歩きます。

今日はゆず風味で作りました。