お茶は睡眠の敵⁈と

思っている方が多いと思います。

３時を過ぎたら、緑茶も紅茶も珈琲も飲まないようにしています。

カフェインの入った緑茶や紅茶などは

睡眠３時間前位から、飲むのを控えた方がよいとされています。

昼食後、酷い眠気に襲われることありませんか？

我慢して、眠気をかかえて過ごすのも中々大変ですよね～

そんな時、時間が許せるなら、１５～２０分の昼寝をお勧めします。

昼寝は脳のパフォーマンスを高める効果があるので

その後の行動にも大きく影響します。

ただし、３０分以上寝ると深い眠りに入ってしまうので要注意です！

①昼寝の前、カフェインが効いたお茶を飲む。

飲んでから２０～３０分後に

カフェインが効いて、スッキリ起きる事が出来ます。

②横にならず、ソファなどでリラックスして休むこと

ひざ掛けなどかけて、

タイマー(携帯のアラーム）

１５～２０分後にかけてから昼寝に入る。

私のお昼寝セットです💕

私は昼食後、時間が許す限り、実行します。

昼寝が出来ない時は

カフェイン入り

フレーバーの紅茶や緑茶を飲んで

パワーを取り戻して頑張ります。

お試しください(^^♪